GINNASTICA POSTURALE (BACK SCHOOL)

MARTDI’ E GIOVEDI’ 08:30 – 9:30 / 9:30 – 10:30 / 12:30 – 13:30

La “Back School”, letteralmente tradotta “Scuola della schiena”, è sorta per insegnare tutto quello che serve per prevenire e curare il mal di schiena e la cervicalgia; non è una semplice ginnastica per il mal di schiena, ma una vera e propria scuola.

È rivolta a coloro che soffrono di mal di schiena (lombalgia, dorsalgia e cervicalgia) e a coloro che presentano patologie vertebrali ,

Obiettivo non è solo ridurre il dolore ma soprattutto rimuovere la causa che lo provoca, posture e movimenti scorretti, stress psicologici, forma fisica scadente, la Back School si prefigge di agire su questi fattori di rischio.

La Back School è in un certo senso rivoluzionaria perché permette di passare da un trattamento passivo ad un trattamento attivo, cioè rende il soggetto che soffre di lombalgia non più passivo esecutore di prescrizioni mediche, ma attivo e cosciente protagonista del suo trattamento. Egli che è la prima persona interessata diventa anche il primo responsabile.

Le lezioni si svolgono sia con formula individuale, sia in corsi di gruppo.

FUNCTIONAL FLOW

Martedì e giovedì 12:30-13:15

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Il nostro corso unisce tecniche e movimenti dell’allenamento funzionale e dell’animal flow.

L’allenamento funzionale o functional training è una ginnastica che ha come obiettivo di sviluppare il tuo corpo in armonia. E’ ideale per chi vuole dimagrire o restare in forma perché fa aumentare la massa muscolare a discapito del grasso, aiutando a mantenere il peso nella norma.

L’animal flow ha come obiettivo la mobilità e stabilità articolare, l’aumento della forza, lo sviluppo dei muscoli del corpo, il miglioramento della resistenza.

PILATES

LUNEDI’ E VENERDI’ 12:30-13:15

Il Pilates è un metodo di allenamento che sviluppa consapevolezza del movimento, rafforza i muscoli, soprattutto quelli profondi e di sostegno della colonna vertebrale, garantendo un riequilibrio generale del corpo.

Il metodo si basa su dei principi d’ordine: contrazione, controllo, baricentro, fluidità, precisione e respirazione. Migliora la tonicità muscolare e la coordinazione. Corregge le cattive abitudini posturali agevolando un senso di benessere generale e diminuendo tensioni e stress.

DIFESA PERSONALE

Tutti i lunedì 21:00-22:00

Con autodifesa (o difesa personale) si indicano le tecniche che una persona può utilizzare per difendersi dai pericoli e dalle minacce della propria integrità fisica e/o psichica.

Secondo la legge, è legittima difesa solo se:

  • è assolutamente indispensabile, cioè chi si difende deve trovarsi davanti alla scelta di agire o subire;
  • è l’unico modo per difendersi dal pericolo attuale di un’offesa ingiusta, cioè non puoi utilizzarla se il pericolo è ormai scampato (ad esempio: l’aggressore è scappato o il danno è già stato fatto);
  • c’è proporzione rispetto all’offesa, cioè non può mettere a repentaglio l’integrità fisica dell’aggressore, a meno che non sia indispensabile a salvaguardare la nostra.

Il nostro corso è per sole donne, nato dall’esigenza di doversi saper difendere in un mondo che diventa sempre più violento ed imprevedibile.

MUAY THAI

Dal lunedì al venerdì 19:30-20:30 e 20:30-21:30

Sabato 15:00-16:30

Il Muay thai noto anche come thai boxe, boxe thailandese o pugilato thailandese, è un’arte marziale e sport da combattimento a contatto pieno che ha le sue origini nella Mae Mai Muay Thai (Muay Boran), antica tecnica di lotta thailandese. Esso utilizza una vasta gamma di percussioni in piedi e di tecniche di clinch.

La disciplina è nota come “l’arte delle otto armi” o “la scienza degli otto arti” perché consente ai due contendenti che si sfidano di utilizzare combinazioni di pugni, calci, gomitate e ginocchiate, quindi otto parti del corpo utilizzate come punti di contatto rispetto ai due del pugilato, oppure ai quattro della kick boxing, con un’intensa preparazione atletica e mentale che fa la differenza negli scontri a contatto pieno.

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LOTTA GRECO ROMANA

Lunedì, mercoledì e venerdì 17:30 – 19:30

La lotta è uno sport in cui due atleti si cimentano con l’obiettivo di atterrare o tenere le spalle dell’avversario a terra, oppure superarlo ai punti al termine dell’incontro.

Alle Olimpiadi ci sono due varianti della lotta: libera e greco-romana. Le regole sono quasi identiche, tranne per il fatto che nella lotta greco-romana un lottatore non può attaccare un avversario sotto la vita o usare le proprie gambe per eseguire le prese.

Con la possibile eccezione dell’atletica, la lotta è riconosciuta come lo sport competitivo più antico del mondo.

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NIPPON KEMPO

Martedì e giovedì 18:00-19:00 CORSO BAMBINI

Martedì e giovedì 19:00-20:30 CORSO ADULTI

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il Nippon Kempo è un sistema di arti marziali basato su tecniche di colpi e calci, (atemi-waza), blocco (uke-waza), lancio (nage-waza), serrature articolari inverse (kansetsu-gyakutori- waza) e combattimento a terra (ne-waza). Utilizza tecniche derivate da altre arti tra cui judo, jujutsu, karate, boxe, savate e wrestling.

I praticanti combattono e praticano queste tecniche con equipaggiamento protettivo, poiché l’arte è a pieno contatto e quindi vengono utilizzati casco, corazza, guanti e protezione per l’inguine.

MMA

Lunedì e Giovedì 12:00-13:00

Lunedì, mercoledì e venerdì 19:30-21:00 e sabato 15:30-17:00

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Con arti marziali miste (in inglese mixed martial arts, in acronimo MMA) si indica uno sport da combattimento a contatto pieno il cui regolamento consente l’utilizzo di tutte le tecniche sportive delle arti marziali, il nostro stile trae origine dal Kenpo Ju Jitsu (combattimento integrato armato e disarmato)

Il Kenpo JJ fonde le proprie radici nella tradizione marziale, è una disciplina completa che pratica e studia il combattimento armato e disarmato. Da questa base solida e fedele ai principi originali, la nostra scuola, con una visione moderna, prepara anche alla pratica di discipline sportive come le arti marziali miste (M.M.A.) e la Shoot Boxing, offrendo a chi lo desidera, la possibilità di intraprendere percorsi agonistici. La vera essenza rimane però l’Arte marziale, che forma il praticante nella mente, nel corpo e nello spirito, mentre lo sport rappresenta solo una delle possibili espressioni di questo cammino.

PUGILATO

LUNEDI’, MERCOLEDI’ VENERDI’ 18:00-19:30

Il pugilato  è uno dei più antichi e noti sport da combattimento. A livello competitivo esso si svolge all’interno di uno spazio quadrato chiamato ring, tra due atleti che si affrontano colpendosi con i pugni chiusi (protetti da appositi guantoni), allo scopo di indebolire e atterrare l’avversario per una determinata durata di tempo.

Il pugilato amatoriale è una competizione di rilevanza olimpica (venendo praticato anche nei Giochi del Commonwealth), oltre che avere dei propri campionati mondiali. In questo caso gli incontri vengono organizzati su una distanza che va da una a tre riprese (round).

con Maurizio ronzoni e la Thunder boxing team, storica associazione pugilistica gallaratese

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